Кальмар
Содержит витамины В6, С, РР и Е, богат фосфором, калием, железом, медью и йодом. Белое мясо кальмара не содержит холестерина, кроме того в нем находится селен, способный выводить соли тяжелых металлов.
Используется для рецептов:
Салат с кальмаром и сухариками
Пицца с кальмарами
Салат "Морской" с креветками и кальмарами
